Makanan yang bisa meningkatkan daya ingat otak

Menurut para peneliti kita dapat terus menjaga kesehatan tubuh sekaligus meningkatkan memory otak dengan meng konsumsi beberapa jenis makanan berikut ini:

1. Ikan Laut

Ikan laut kaya kandungan asam lemak omega 3, Asam lemak brfungsi melindungi kesehatan jantung, menurunkan kadar kolesterol dalam darah dan membantu menurunkan tekanan darah. Omega tiga juga menyediakan lebih banyak oksigen ke otak serta memungkinkan seseorang untuk mrnyimpan ionformasi baru, sementara masih mengingat informasi lama. Jenis ikan yang bisa kita konsumsi antara lain ikan tuna, ikan salmon dan ikan herring.

 2. Bayam dan Brokoli

Sayuran merupakan sumber terbaik vitamin E dan asam folat, Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli sangat bagus untuk menyehatkan otak anak sampai orang dewasa.







 3. Biji Bunga Matahari


Biji-bijian juga termasuk biji bunga matahari merupakan sumber vitamin E yang kita perlukan. Sebanyak 100 gram biji bunga matahari mengandung 30% dari asupan harian yang direkomendasikan.

4. Kacang tanah dan selai kacang 

Meskipun tinggi lemak, kacang tanah dan selai kacang cenderung tetap menjadi sumber lemak sehat, Selain itu juga mengandung vitamin E. Makanan ini mampu menjaga jantung dan otak tetap sehat serta berfungsi dengan baik. 

5. Buah berry
 Menurut Penilitian, buah berry seperti Blueberry, Strawberry, Raspberry dan buah berry lainnya menpunyai anti oksidan yang baik untuk meningkatkan fungsi otak. Kandungan buah-buahan ini akan membantu mengurangi penuaan pada otak. Buah berry juga baik untuk meningkatkan memory otak










Sumber: Hot Spot Global tv